月月好分享。月月好美麗

＃產後瘦身
生產後的媽咪大多是氣血虛弱的水腫體質，雖然餵母乳能消耗一些熱量，
但因為照顧baby，睡眠不足，身心俱疲，容易吃東西補充心情，
可是身體代謝率降低了，又沒運動，加上如果過補過油的食物一直入口，
多半體脂都不容易瘦下來.........

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＃怎麼瘦瘦才健康
❤️產後月子坐得好，營養均衡，不過油過補，還要睡飽精神好
月月好月嫂建議：
1、坐月子期間善用三法寶：麻油與酒有利於子宮收縮，老薑可去寒利排水，溫暖子宮。營養均衡的三餐，澱粉與醣類食材攝取時間點也很重要唷！
例如：
早餐攝取滿滿的五穀米飯類，午餐減量，晚餐則不吃澱粉，我們好多產婦因為這樣的攝取方式，身材恢復得很快又健康唷！
 
2、進食順序：先喝補湯及蔬菜墊肚子，增加飽足感，並且吃入蛋白肉類及澱粉糖類，均勻食用，除了讓營養均衡外，也減少吃進肚子裡單一食物的總量。

禁忌：
千萬不要以為不吃任何五穀米飯就能減肥，五穀米飯屬於多醣類，醣類是人體最大的熱量來源，除了提供細胞運作所需的能量，並且幫助代謝，我們還能從中攝取到維生素Ｂ、Ｃ、膳食纖維及抗氧化物，對身體而言是非常必須的！

3、睡眠充足精神好心情跟著好，月子時間媽咪盡量睡飽，baby可讓家人或月嫂協助照顧唷～
❤️等月子過後開始階段性減重
1.月月好月嫂建議從臥床伸展到起身扭動慢慢開始
（月月好月嫂產後運動教學）
2.肌耐力到核心訓練～

＃我們都要變成身材窈窕辣媽咪
 

媽咪拔比還要知道的～


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產後篇：

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＃愈來愈好
＃月月好

 

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